Amikor a monitor előtt ülve, már órák óta érzed, hogy alig tudod tartani a fejed, és minden mozdulat fájdalmas, akkor szánjál 5 percet a nyakad lazítására, nyújtására!

Most bemutatok 4 rövid gyakorlatot, ami kiváló a fájó, feszült izmok esetén és megelőzheted ezen panaszok kialakulását is. Ne sajnáld magadra, az egészségedre az időt!

• Dörzsöld össze a két kezedet, hogy felmelegedjen és energiával telítődjenek, majd fogd át hátulról a nyakadat és egész tenyérrel szorítgasd össze, miközben mozgasd lazán a fejedet.
• Kulcsold össze a két kezedet a nyakad mögött, tedd rá, majd hajtsd előre a fejedet, miközben óvatosan, a kezed súlyával segíted a hátsó nyakizmok nyúlását.
• Egyenesen ülve, belégzés alatt húzd fel mind a két vállad és tartsd ki 1-2 másodpercig a mozdulatot, majd kilégzésre ejtsd le a vállad. Érezd a váll ellazulását. Ismételd többször! Ez a gyakorlat, álló helyzetben még hatásosabb.
• Tartsad a nyakadat, fejedet egyenesen, kilégzéssel együtt lassan fordítsd el oldalra, majd a mozdulatot kövesd a szemeddel és nézz hátra. Belégzéskor fordulj vissza előre , majd ismételd meg az ellenkező irányba is. Ismételd meg 10-szer, mindkét irányba. A fordítás közben figyelj a nyakadra, hogy maradjon egyenes és a fejedet se billentsd hátra.

Egyszerű módszerekkel, sokat tehetünk az egészségünkért, jó közérzetünkért! Rajta hát, próbáld ki Te is!