A légzés az élet alapja, befolyásolja a pulzust, a vérnyomást, az anyagcserét, az emésztést, az idegrendszert és a pillanatnyi hangulatunkat.

Elég egy stressz helyzet, észre sem vesszük, és máris átváltunk a felületes, gyorsabb légzésre.

A hosszú ülő helyzet, egy kicsit szorosabb szoknya vagy nadrág sem segíti, hogy elegendő oxigénhez jussunk.

Mindenki tud lélegezni, gondolják sokan… Ez igaz, de nem mindegy, hogyan!

Légzőgyakorlat: a „Hasi légzés”

Először is tisztázzuk, kicsit megtévesztő a neve, nem a hasunkba lélegzünk, hanem a hasunk irányába tágul a tüdőnk!

Tegyük a kezünket a hasunkra, lazítsuk el a testünket és az arcunkat. Egy alapos kilégzés után, orron át történő belégzéssel, levegővel megtöltjük a teljes tüdőt. A rekeszizmunk lefelé, a has irányába mozog, a hasfal kitágul, emelkedik a mellkas, megtelik a tüdőcsúcs. Egy pillanatra bent tartjuk a levegőt.

Kilégzéskor kiürül a tüdőcsúcs, majd a mellkas, a rekeszizom felfelé boltosul, a levegőt kipréseljük az orrunkon keresztül, majd egy pillanatra ismét megállunk, és belégzéssel folytatjuk.

Lazán és folyamatosan lélegezzünk, először 1-2 percig, majd növelhetjük az időtartamot. Közben kapcsoljuk ki a külvilágot és csak magunkra figyeljünk.

Reggel, felkelés után, nyitott ablaknál kiváló frissítő hatású, napközben és este pedig segíti a kikapcsolódást.

Bónusz tipp: Ha van egy kis időd a hétvégén, akkor a légző gyakorlatot egy erdei sétával kösd össze, így megsokszorozhatod a lazító, relaxáló hatását!

Napi 5 perc magunkra, nem luxus! Arra biztatlak, próbáld ki és alkalmazd bátran, hiszen testünk és lelkünk meghálál minden egyes apró dolgot, amit csak megteszünk magunkért!