Ha meghoztad a döntést, és épp most jött meg a kedved ahhoz, hogy futni kezdj, ne hagyd, hogy a csípős reggeli időjárás eltántorítson. Igenis hidegben is lehet jókat futni, csak megfelelően kell felöltözni. Segítünk, hogyan.

Vedd figyelembe a saját igényeidet!

A legfontosabb szabály, hogy a futóruházat terén sincs olyan, hogy egyenöltözék. Vannak fázós és kevésbé fázós emberek. Míg egy 30-as férfi lehet, hogy november végéig sortban és pólóban érzi jól magát, addig egy 40-es anyuka már magára húzna két pulóvert. Tesztelj többféle öltözetet, és így válaszd ki azt, ami neked a legjobban bejön!

Az sem mindegy, hogy edzett maratonfutó vagy, aki a kapun kilépve órákon át egyenletes tempóban bír futni, vagy csak erőnléti kocogást végzel, és közben azért sétálsz is. Utóbbi esetben mindig öltözz melegebben!

Sose öltözz túl! Ha nagyon izzadsz, a hidegben, különösen télen, rád fagy az izzadság, és jobban megfázol, mintha lengébb öltözetet vettél volna fel.

Milyen a jó futóruha?

Bár elsőre úgy tűnhet, a divatos futóruhákat csak a sportruha gyártók és forgalmazók marketingesei szerint kell mindenképp viselni, amúgy meg jó egy egyszerű mackónadrág is, ha gyakrabban futsz, rá fogsz jönni, hogy ezek tényleg nagyon praktikus darabok.

A futóruha olyan anyagból készül, ami könnyen elvezeti az izzadságot, gyorsan szárad és közben melegen tart. Vagyis nem fogsz benne túlzottan megizzadni, és mivel jó hőtartó, a vékonyabb anyag is elég. Ez azért fontos, mert nem lehet több, vastag réteg alatt jól mozogni.

A csípős őszi reggeleken mindenképp húzz fel egy hosszú szárú futónadrágot és egy hosszú, vékony futófelsőt. Ha intenzíven mozogsz, akkor ennyi ruha pont melegen tart. Ha fázós vagy, a hosszú felső alá vegyél egy rövidet is.

Majd, ha jönnek a mínuszok, akkor már szükség lesz egy vékony futókabátra is, valamint vékony sapkára és kesztyűre.

Ha még csak kezdő futó vagy, nem szükséges egyből mindenből a legdrágábbat megvenni, csak mert a reklámokban dicsérik. Egyedül a futócipőd legyen nagyon kényelmes, de abból is 12-15 ezer forintért már találsz jót, ami alkalmi futáshoz megfelelő. A futónadrág is 5-6000 forintnál kezdődik, felsőt pedig 3-4000 forinttól kaphatsz. Egy vékony futókabát 9000 forintnál kezdődik.

Először csak a legszükségesebb darabokból vegyél egyet-egyet akciósan, amíg ízlelgeted ezt a sportot. Ha később a futás megszállottja leszel, esetleg versenyeken is indulsz, akkor úgyis többféle öltözetet vásárolsz, több cipőt veszel majd, és ismered az összes, piacon épp kapható sportszárat, amiből neked is legalább három lesz otthon.

Miért jó futni?

Ha nem érzed magadban a maratonfutót, az sem baj. A futás tökéletes sport azoknak is, akik csak fitten szeretnék tartani magukat. A monoton mozgás megnyugtat, kikapcsol, különösen, ha zenét hallgatsz közben. Akár kora reggel egy jó indok, hogy időben felkelj, akik a nap végén jó, ha így le tudod vezetni a munkahelyen, tömegközlekedési eszközök használata közben felgyülemlett stresszt. Arról nem is beszélve, milyen jót lehet egy kiadós mozgás után aludni ?