Aludni nagyon egyszerű dolog. Te is így gondolod? Ha igen, akkor ne is olvass tovább, mert a szerencsésebbek közé tartozol! Ha viszont voltak már álmatlan éjszakáid hasznos ötleteket találsz ebben a cikkben.

A tökéletes munkavégzéshez ugyanis nagyon fontos, hogy reggel pihenten fogjunk hozzá a napi feladatokhoz. A könyvelők vállán különösen nagy a felelősség, mert mi nem engedhetjük meg magunknak a hibákat.

Sokan közülünk küszködnek azzal, hogy az éjjeli órákban nem tudnak jól aludni, pihenni. Másnap reggel fáradtan, elgyötörten ébrednek és így valóban nehéz a munkahelyen 100%-ot teljesíteni.

Itt van 8 tipp, hogy kipihenten ébredj:

• Tölts nappal minél több időt természetes fényben, különösen reggel, éjszaka viszont került a fényeket (sötétített szobába aludj, ne tévézz éjjel sokat)
• Lefekvés előtt legalább 3 órával ne egyél nehezen emészthető ételt, ne igyál kávét vagy más élénkítő italt és ne dohányozz!
• Egy banán a lefekvés előtt 1 órával vagy egy pohár meleg mézes tej segíti a melatonin termelést, megkönnyíti az elalvást.
• A hálóhelyiségben szellőztess ki az alvás előtt és legyen 19-20 fok vagy hűvösebb a hőmérséklet.
• Használj természetes alapanyagú ágyneműt és háló öltözetet, hogy kellemes klíma legyen a paplan alatt.
• Ne nézz felkavaró filmet, inkább olvass egy kellemes, vidám könyvet, vagy gondold át a napod pozitív történéseit, kerüld a munkával kapcsolatos problémákat!
• Alakíts ki egy közel állandó napi ritmust, hogy a lefekvés hasonló időpontra kerüljön minden nap. Figyelj a belső órádra és akkor feküdj le, ha már elálmosodtál. Tartsd kordában a nappali szunyókálást (max 10-15 percben).
• A napi rendszeres mozgás (min. 30 perc), a légző gyakorlatok a szabad levegőn sokat segítenek.

Egyszerű dolgokkal sokat tehetünk a jobb, pihentető éjszakákért és utána a produktívabb, szebb nappalokért!