A téli sportok, mint a szánkózás, síelés, örömteliek ugyan, de csöppet sem veszélytelenek. Nagyon oda kell figyelnünk, hogy ne történjen baleset.

A legjobb, ha időben elkezdünk felkészülni a téli sportokra annak érdekében, hogy jó kondiban legyünk. Sok baleset származik ugyanis abból, hogy az őszi, több hónapos semmittevés után ragad valaki sílécet, majd balesetet szenved.

A szánkózáshoz is jó, ha fittek vagyunk, de a síeléshez nélkülözhetetlen, Ezért sportolás előtt járjunk el pár alkalommal a konditerembe vagy futni. Szoktassuk hozzá magunkat a hidegben való mozgáshoz. Aki túlsúlyos, de szereti a téli sportokat, az a bikiniszezon helyett télre időzítse a fogyókúrát.

Nemcsak nekünk, de a felszerelésünknek is jó állapotban kell lennie. Ellenőrizzük a szánkót, stabilak-e a rögzítések, nem old-e ki a kötél, rozsdás-e a talp. A műanyag csúszkák hamar elöregszenek, ha repedést, túl sok kopást látunk rajta, azonnal cseréljük újra.

A sífelszerelés is legyen megfelelő. A sícipő méretét, a kötést, a lécek állapotát mind-mind egyenként ellenőrizzük még indulás előtt. Ha ritkán sportolunk, inkább béreljünk felszerelést, minthogy évekig a padláson, pincében porosodjanak.

Mindenképpen olyan szánkópályát, síterepet válasszunk, ami tudásunknak megfelelő. Ha túl meredek, technikás a pálya, sokkal könnyebben szenvedünk balesetet, ha nincs meg az irányításhoz szükséges rutinunk, tapasztalatunk. Kezdetben inkább óvatosan próbálgassuk a pályát, lankás dombon csússzunk.

Ha már fáradtak vagyunk, tartsunk pihenőt, mert, ha romlanak a reflexeink, az is baleseti forrás lehet.

Ha hosszú időt töltünk a hidegben, oda kell figyelnünk bőrünk megfelelő védelmére is. Használjunk az arcunkra nappali, fényvédő krémet, hiszen télen is leéghet az arcunk, ha a hó visszaveri a napsugarakat. Kezünket is ápoljuk esténként, sportolás közben pedig viseljünk vízhatlan kesztyűt.

Annak érdekében, hogy elkerüljük a megfázást, szükséges a megfelelő öltözék, sínadrág, síkabát, sapka, szánkózáshoz a vízhatlan csizma is. A hidegben órák után megdermednek a tagjaink, ilyenkor tartsunk szünetet, üljünk be teázni a hüttébe. Este vegyünk egy jó, forró fürdőt. Érdemes az aromaterápia nyújtotta előnyöket kihasználni, tegyünk pár csepp illóolajat is a vízbe, hogy ellazuljunk (pl. levendula), erősítsük az immunrendszerünket (pl. citrus).

Ha több napra utazunk el síelni, egy-egy nap iktassunk be szaunázást, wellness-fürdőt is. Adjunk időt izmainknak, testünknek is a pihenésre.