Már nincs kánikula, de kellemes az idő, sokáig világos van. Érdemes ezt az időszakot egy kis plusz edzésre használni, hogy testben és lélekben is fel tudjunk készülni az őszre.

Futás

Ha rendszeresen futunk, akkor nyilván szinte minden reggel vagy este szakítunk rá egy kis időt. Ha eddig viszont nem kezdtük el, akkor most itt az ideje, hogy kipróbáljuk. Bár rengetegen posztolják ki a közösségi oldalakra, hogy maratoni távokat futnak le könnyedén, ez ne vegye el a kedvünket semmitől, ne ez legyen a cél. Kezdetben csak kocogjunk le 1 km-t, majd fokozatosan növeljük a távot. Ahhoz, hogy kipróbáljuk és kedvet kapjunk ehhez a sporthoz, elég egy melegítő vagy sort és póló, meg egy edzőcipő. Ha igazán rákapunk az ízére, akkor később a teljes fizetésüket elkölthetjük a divatos és márkás futóruhákra, szoknyákra, sportszárakra és edzőcipőkre.

Zumba

Ha nem mozgunk rendszeresen, de szeretnénk valamit sportolni, akkor a zumbával érdemes elkezdeni, bár kétségkívül ehhez találni kell előbb egy megfelelő edzőtermet, ahol jó időpontban tartanak edzést. A zumba lényegében táncos mozgás, ami révén endorfint termel a szervezetünk, vidámak és felszabadultak leszünk tőle, miközben zsírt is égetünk. Keressünk egy olyan helyet, ahol hasonló korú közönség jár mozogni, így biztosan találunk megfelelő beszédtémát is, új emberekkel ismerkedhetünk meg. A zumbához is biztosan találunk otthon valami megfelelő, kényelmes ruházatot, de az az igazi, ha veszünk valami legginget vagy tánchoz illő, bő fenekű nadrágot és fitness felsőt vagy táncfelsőt. Ezeket néhány ezer forintért beszerezhetjük bármelyik nagyobb sportboltban. Lehet zokniban is zumbázni, de csúszhat a padló, így válasszunk inkább bokafogós cipőt, ez lehet tánccipő vagy egy egyszerű, magas szárú tornacipő is.

Úszás

Ha nyáron eljutottunk a tengerhez vagy víz közelében töltöttük a szabadságunkat, biztosan rákaptunk az úszásra. Használjuk ki az utolsó meleg napokat is, és a wellnessmedencében való ücsörgés helyett alkalmanként keressük fel az úszómedencét is. Számos strandon tartanak ingyenes aquafitness órákat, amikhez érdemes csatlakozni. Ha már a gyerekek is jól úsznak, ősztől keressük fel együtt hétvégenként vagy esténként a legközelebbi uszodát. Az úszás jól átmozgatja az izmokat, fitten tart, miközben tehermentesíti a gerincet, térdet, az ízületeket. Azoknak is kiváló, akik valamilyen korábbi sérülés vagy túlsúly miatt nem akarnak futni vagy már nem űzhetik ezt a sportot fájdalom nélkül.

Nordic walking

Ha szeretünk túrázni, kirándulni, akkor a nordic walking a nekünk való sport. Nyár végén már nagyon kellemes az idő ehhez, és a hozzá való botokat is könnyen beszerezhetjük. Tehermentesíti a térd és bokaízületeket, ami a kor előrehaladtával egyre inkább szempont lesz majd.

Te mit sportolsz? Írd meg, adj tippeket!