A pörgős munka, a család mellett sokszor a dolgozó nőknek szinte alig jut idő a kikapcsolódásra. A stresszoldás ugyanakkor rendkívül fontos annak érdekében, hogy kiegyensúlyozottak legyünk, maximálisan helyt tudjunk állni otthon és a munkahelyen egyaránt.

Felnőtt színezők

A színezők manapság nagyon népszerűek a felnőttek körében is, nem véletlenül. Az állandó, monoton tevékenység, mint a színezés, kikapcsolja az agyat, hagy relaxálni. Közben pedig valami új, színes, kreatív mű születik a kezünk alatt, ami örömmel tölt el az eredményt látva. Ennek a hobbinak a szépségét és a népszerűségét épp az egyszerűsége, monotonitása adja, erre nagy szükséges van a túlhajszolt embereknek. Nem szükséges folyamatosan koncentrálni, merenghetünk, de közben tudatos a jelenlétünk. A színezés stresszoldó, feszültségcsökkentő hatása rövid és hosszú távon is nagyon eredményes és hatékony.

Watsu

Ez egy viszonylag újkeletű mozgásforma hazánkban. A módszert a ’80-as években, Amerikában dolgozták ki a japán masszázstechnika, a zen shiatsu és a relaxáció elemeit ötvözve. Testmeleg vízben gyakorolják, a terapeuta az alanyt a karjaiban tartva ringatja, lassú mozdulatokkal átmozgatja izmait, finoman masszírozza. A vizes közeg és a masszírozás együtt segítik az ellazulást. Kiváló stresszoldó hatása van.

Autogén tréning

Az autogén tréning elsajátításával néhány perc alatt, egy begyakorolt szöveg ismételgetésével, mantrázásával relaxált állapotba kerülhetünk, tudatosan megszüntethetjük a bennünk lévő feszültséget. Ilyenkor befelé fordulunk, önmagunkra figyelünk. Rendezhetjük gondolatainkat, megoldást találhatunk egy problémára az által, hogy feszültségmentesen tudunk magunkra fókuszálni. Jó hatással van a vegetatív idegrendszeren keresztül a szívre, javítja a vérkeringést.

Futás

A futás is egy olyan monoton tevékenység, ami tökéletesen kikapcsolja az agyat, miközben fokozza a vérkeringést. Vagyis miközben a test fárad, az agy pihen. Ez nagyon sokszor jól jön, főleg az irodai munkát végzőknek, például a könyvelőknek, akik sokat ülnek egy helyben. Esténként, munka után jól esik átmozgatni az izmokat, közben lenyugszunk, kikapcsolódunk. Van idő magunkra vagy az éppen hallgatott zenére figyelni. Így testileg fáradtan, de lélekben felfrissülve zárhatjuk a napot egy kiadós alvással.

Jóga

A jóga azért egy nagyon jó mozgásforma, mert megtartja izmaink rugalmasságát, ugyanakkor a lassú mozdulatok, valamint a relaxációs gyakorlatok révén segíti a stresszoldást. A jógalégzést pedig bárhol, bármikor alkalmazhatjuk, akár a munkahelyünkön is, ha már nagy bennünk a feszültség. Jógázás közben nyugalom tölt el minket, a vezetett koncentrálás által megtaláljuk belső harmóniánkat.

Zumba

A zumba egyszerre tánc és fitness. Zenére mozgunk, táncolunk, ami örömmel tölt el, endorfint szabadít fel bennünk. Nem túl megerőltető, így az is bátran elkezdheti, aki súlyfelesleggel küzd vagy nem érzi elég fittnek magát. A zenehallgatás, tánc közben, akár a tükör előtt állva kikapcsoljuk az agyunkat, de közben a mozgás által intenzív a jelenlétünk. Megnyugszunk, megszűnik bennünk a feszültség. Keressünk olyan csoportot, ahol hozzánk hasonló korúak vannak, így a stresszoldó mozgás mellett még új barátokra is lelhetünk, akikkel összeköt a zene és a tánc szeretete.