Bár augusztusban még nem akarjuk elhinni, hogy hamarosan itt az ősz, tényleg el fog jönni. Ezért használjuk ki még a meleg napokat, a friss gyümölcsöket és zöldségeket, és készüljünk az őszre egy nagy adag vitaminturbóval.

A napfény hatékony hatása

Nem, nem a fényevésre gondoltunk, de mindenképpen meg kell említeni, mennyire fontos, hogy minél több időt töltsünk szabad levegőn. Sétáljunk nagyokat, kerékpározzunk, fussunk, mozogjunk, amennyit csak tudunk. Nem csupán a D-vitamin fontossága miatt van szükség a napfényre, de ha a szabadban mozgunk, a szervezetünk ellenállóbb lesz, fokozódik a vérkeringésünk. Ősszel, amikor kezdődik a náthaszezon, nosztalgiával fogunk gondolni a nyári napokra.

Természetes vitaminok minden mennyiségben

Még tart a dinnyeszezon, használjuk ki! Ez a nagyszerű gyümölcs kiváló méregtelenítő, salaktalanító, vízhajtó hatású. Tisztítja a vért és a beleket. Rengeteg vizet tartalmaz, ontja a szomjat, pótolja a szervezetből hiányzó folyadékot. Kalóriaszegény, de igencsak laktató gyümölcs. Magas vitamin- és ásványianyag-tartalma miatt is fontos, hogy minél többet fogyasszunk belőle. Nyáron gyakran előfordul, hogy a strandon, természetes vizekben összeszedünk valamilyen fertőzést, esetleg a parti büfé kínálata okoz enyhe gyomorrontást. Ilyenkor is érdemes dinnyével kúrálni magunkat, a dinnye ugyanis nemcsak a belekre van jótékony hatással, de még az enyhe lázat is csillapítja.

Hogyan fogyasszuk? Kiváló magában, jól lehűtve, salátának vagy akár egy finom dinnye-shake formájában. A görögdinnye héjából befőtt is készíthető.

Fogyasszunk sok sárgabarackot is, aminek szintén most van szezonja. A vitamin tartalma jótékonyan hat a hajra, körmökre, magas karotin tartalma segít lebarnulni.

Ha egy könnyű nyári ebédre vágyunk, akkor válasszuk a cukkinit! A, B, C vitamint tartalmaz és magas az antioxidáns tartalma. Ehetjük sütve, főzve, töltve, rántva akár.

A szilva nagyszerű vértisztító gyümölcs, ezért ezt se hagyjuk ki a felsorolásból. Ha pedig a strandon megéheznénk, lángos helyett inkább a főtt kukorica árust keressük fel. Hosszú ideig jóllakottság érzetet okoz a fogyasztása. Stressz, depresszió ellen is kiváló. Együnk belőle jó sokat, hogy az őszi munkakezdésnek stresszmentesen tudjunk nekivágni.

Mindenképp figyeljünk arra, hogy még most feltöltsük szervezetünket természetes vitaminokkal. A télen fogyasztott mirelitek, melegházban nevelt zöldségek, gyümölcsök nem tartalmaznak ennyi vitamint, viszont a pörgős munkavégzéshez szükségünk lesz arra, hogy erőnk teljében legyünk. Nem utolsósorban készülni kell az őszi nátha-szezonra is. Ha sok vitamint fogyasztunk, jó eséllyel elkerülnek minket a megbetegedések.