Akár az irodában tör rád rendszeresen az éhség, ezért vinnél magaddal valamit otthonról, akár a gyermekeidet szeretnéd ellátni ennivalóval, nem csupán a szalámis szendvicsben, nápolyiszeletben gondolkodhatsz. Mutatunk pár finom, gyorsan elkészíthető harapnivalót.

Töltött alma

Abban egyetértünk, hogy a gyümölcs finom, egészséges és nélkülözhetetlen, de unalmas mindig ugyanazt enni, és előfordulhat, hogy a gyerekünket az almán és banánon kívül semmire se tudjuk rábeszélni. Dobjuk hát fel azt az almát! Vágjuk ketté, vegyük ki a magházát, és töltsük meg mogyorókrémmel. A tetejére szórjunk müzlit, borítsuk össze, és máris kész a napi finomság. Tízóraira, uzsonnára is kiváló, két fő étkezés közé.

Mártogatós

A zöldség szintén elsőrangú nassolnivaló. Készítsünk joghurtból vagy kefirből, némi zöld-fűszer hozzáadásával egy kis mártogatóst. Tegyük egy kis dobozba, egy másikba pedig csomagoljunk szeletekre vágott répát, uborkát, karalábét. Munka közben is falatozhatunk belőle, de egy kisgyermek is könnyen boldogul vele az iskolai szünetben.

Tortilla

Süss ki otthon egy kis csirke- vagy pulykamellfilét. Készíts egy könnyű öntetet, és vágj fel némi zöldséget, például salátát, de használhatsz zöldborsót vagy más, kedvelt zöldséget is. Egy tortilla lapra oszlasd el a húst, a zöldségeket és öntsd le egy kis öntettel, ha úgy szeretnéd. Tekerd össze és félbevágva fóliázd be, vagy szeletelj belőle kis csigába tekert falatokat. Egyszerre finom és laktató, akár az ebédet is pótolhatod így!

Magvak

Ha ránk tör az éhség, szívesen nassolunk egy kis csokoládét, nápolyit. Ezt felejtsük el, és helyette vigyünk magunkkal vegyesen olajos magvakat: diót, mogyorót, mandulát, kesudiót, akár egy kis mazsolával összekeverve. Tegyük egy kicsit nagyobb dobozba, mellé pedig csomagoljunk ivójoghurtot. Csak ráöntjük a magvakra, és pár perc alatt bekanalazhatjuk.

Ha mégis inkább a szendvicsnél maradnánk…

A sima szendvics is gyorsan feldobható. Használjunk teljes kiőrlésű, magos bucit. Töltsük meg salátával, almaszelettel, csírákkal. Akár vékonyra szelt, natúr sült húst is tehetünk bele. Mellé készítsünk be egy finom ivójoghurtot vagy kaukázusi kefirt.

Jó étvágyat! 🙂