Itt a jó idő, lehet menni a strandra. Ha elégedetlen vagy a külsőddel, még nem késő, hogy pár hetes odafigyeléssel formába lendítsd magad.

Az eredmény természetesen attól függ, mennyire hanyagoltad el magad egész évben. Azonban ha csak egy kis plusz van rajtad, nem találod elég feszesnek a hasad, akkor még nem késő változtatni.

Először is, hagyd abba a gyorséttermi étkezéseket, és egy ideig ne látogasd a cukrászdákat se. Tedd tiltólistára a cukros üdítőket, az energiaitalokat, sőt van egy rossz hírünk, a kávét is mellőzd, ha cukorral, tejszínnel, esetleg tejszínhabbal fogyasztod.

Melegben úgysem kívánjuk annyira a kalóriadús, nehéz ételeket. Válts inkább kevesebb, de minőségi, rostban gazdag ételekre. Így az anyagcseréd is felgyorsul. Készülj fel előre a napra, vigyél magaddal grillezett húst, párolt zöldséget egy dobozban ahelyett, hogy gyorsan rendelnél valamit napközben.

A folyadékpótlás nagyon fontos, sőt, kevésbé leszel éhes, ha az étkezések előtt megiszol egy nagy pohár vizet. Napközben is ásványvizet vagy tisztított csapvizet igyál az üdítők helyett. Ha ízekre vágysz, akkor készíts smoothie-t, limonádét, de ezekből is mellőzd a cukrot. Vásárolj egy üveg bergamott-lét, és abból készíts üdítőt magadnak.

Ha nem tudsz lemondani a kávéról, igyál zöld kávét! Gyorsítja az anyagcserét, segíti a fogyasztást. Elsőre talán meglepő az íze a megszokott fekete kávéhoz képest, de ha nyitott vagy az újdonságokra, próbáld ki! Magyarországon a Mall Minerva kereskedőházban tudod beszerezni.

Mozgás nélkül nem várhatsz eredményt. Kezdj el futni, vagy reggelente végezz felüléseket, súlyzózz, vagy este biciklizz. Dolgozz arra a testrészedre, amivel a leginkább elégedetlen vagy!

Ha kényeztetnéd a tested, maszíroztass! Ez segíti a méregtelenítést, valamint segít ellazulni, hogy nyugodt legyél a hétköznapokon.

Az autózás, liftezés helyett gyalogolj, amennyit csak tudsz. A lépcsőzés is szépen formálja a popsit, vádlit. Vidd le sétálni a kutyát, fuss vele egyet reggel és este. Egy idő után már igényed is lesz a mozgásra.

Figyelj a napirendre!

Vigyél rendszert az életedbe! Igyál meg reggel egy frissen facsart narancslét vagy grapefruitot vagy más gyümölcslét. Beindítja az anyagcserét. Ezt követően mozogj egy 15-percet. Máris energikusabban fogod magad érezni. A reggeli meghatározó, egyél bőségesen, de egészséges ételeket fogyassz! Hagyd el a bolti péksüteményeket, kelj inkább fél órával korábban, de legyen időd nyugodtan megreggelizni.

Iktass be napközben is kis mozgásokat

Bizonyára megszoktad már, hogy a munkahelyeden, ha valamit kérdeznél, átkiabálsz a kollégához, írsz neki Skype-on vagy emailt küldesz. Holnaptól ehelyett állj fel, és menj oda az asztalához!

Ne gyűjtsd az asztalodon a poharakat, csészéket, tányérokat! Amint kiürült a tányér, pohár, vidd ki a konyhába, és állva mosogasd el! Ha ismét szomjas vagy, 15 perc múlva menj ki egy újabb pohár vízért. Így garantált, hogy napközben is sétálgatsz egy kicsit. Ez jót tesz a lábadnak is, fokozza a vérkeringést. Ha egy dossziét ki kell venned, guggolj le hajolás helyett, vagy állj lábujjhegyre, nyújtózz, hogy elérd, ahelyett, hogy megkéred a magasabb kollegát, vegye le és vigye az asztalodhoz.